Многие люди жалуются на плохой сон, а также на пробуждение в плохом настроении. Иногда они с трудом вспоминают время, когда могли выспаться хорошо. Если все это есть, то значит необходимо задуматься о серьезных изменениях. Для начала нужно задуматься об образе жизни. Зачастую именно эти факторы влияют на здоровый сон. Также стоит отметить уровень эмоционального состояния. Поэтому важно перестать переживать, стараясь думать только в положительном настрое. Желательно, отбросить привычку думать перед сном. Потому что время перед сном должно проходить счастливо, к примеру, занятиями любимыми делами, доставляющие удовольствие.
Специалисты советуют использовать постельное белье из натуральных материалов, а также матрасы российского производства, что означает избегать синтетического белья. Лучше всего, совсем отказаться от синтетике в спальне. Это касается также и ненатурального шелка, который непонятно почему используют во многих спальнях. Конечно, легкий и натуральный шелк стоит дорого, но не надо его заменять синтетическим аналогом. Синтетика не пропускает воздуха, и тело не может дышать. Порой здравый смысл и красота совсем не сочетаются. Необходимо обратить внимания даже на матрас, если он старый, есть смысл задуматься об его обновлении. Особенно, если он используется более десяти лет, то пора уже менять его.
Чтобы полноценно высыпаться, важно соблюдать правильное питание, то есть, не наедаться перед сном. Минимальное время приема пищи – это пару часов перед сном. Это касается и физических нагрузок. Хотя, можно перед сном прогуляться на свежем воздухе. На сон может влиять любой фактор. К примеру, шум, свет и даже цвет. Однако, лучше всего обратить внимание на эмоциональное состояние. Но все проблемы с не высыпанием можно решить, главное определить те самые вредные факторы.
