Здоровый образ жизни невозможно представить без здорового питания. Благодаря приёму пищи мы получаем необходимую нашему организму энергию. Для того, чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность, следует ежедневно употреблять вместе с пищей определённое количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов.
Именно по данной причине стоит позаботиться о том, чтобы наш рацион был весьма сбалансированным. Следует отметить, что с углеводами в наш организм поступает около шестидесяти процентов энергии. Углеводы могут быть простые и сложные, то есть быстрые и медленные. Быстрые углеводы попадают в наш организм, когда мы кушаем фрукты, ягоды, макаронные изделия, сладости, мучные изделия. Такая пища попадает в организм и довольно быстро переваривается, превращаясь при этом в сахар. При приёме такой пищи мы чувствуем себя бодрыми, однако такое состояние достаточно быстро проходит. При поступлении сахара в организм защитные механизмы пытаются притупить данный всплеск. В таком случае поджелудочная железа перерабатывает сахар в инсулин. Далее инсулин перерабатывается в жир. После этого увеличивается вес и снова появляется чувство голода.
Перекусив снова булочкой, весь механизм повторяется. Но стоит предупредить вас о том, что увеличение веса не является самой страшной бедой в данном случае. Такие перекусы могут привести к нарушению процессов обмена веществ и увеличению сахара в крови. В результате велик риск возникновения ожирения, сахарного диабета, уменьшения двигательной активности и прочих заболеваний.
